{"id":130,"date":"2022-01-12T12:38:38","date_gmt":"2022-01-12T11:38:38","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/?p=130"},"modified":"2025-04-20T21:27:45","modified_gmt":"2025-04-20T19:27:45","slug":"nuevos-propositos-para-este-ano-te-ayudamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/nuevos-propositos-para-este-ano-te-ayudamos\/","title":{"rendered":"\u00bfNUEVOS PROP\u00d3SITOS PARA ESTE A\u00d1O? TE AYUDAMOS&#8230;"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry\">\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-125 aligncenter\" src=\"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/chica-levantando-manos-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"513\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/chica-levantando-manos-300x200.jpg 300w, https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/chica-levantando-manos.jpg 626w\" sizes=\"auto, (max-width: 513px) 100vw, 513px\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/nuestro-centro\"><strong>Patricia V\u00e1zquez, tu psic\u00f3loga de confianza en Vigo<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ha llegado ese momento del a\u00f1o en el que todos nos proponemos nuevas metas que pretenden \u201ccambiar\u201d por completo nuestras vidas para mejor (ir al gimnasio, aprender un idioma nuevo, conseguir un mejor trabajo\u2026). \u00bfHas pensado ya en tus objetivos? Te ayudamos y te damos algunas ideas para alimentar tu ilusi\u00f3n hacia nuevos proyectos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Mantente activo: <\/strong>sal a pasear o haz ejercicio aer\u00f3bico de forma regular preferiblemente en espacios abiertos que permitan el contacto con la naturaleza. Con esto garantizamos que nuestros niveles de <strong>serotonina<\/strong> y <strong>dopamina<\/strong> est\u00e9n equilibrados. Estas hormonas reducen los niveles de ansiedad y ayudan a combatir los s\u00edntomas depresivos. Poco a poco notar\u00e1s sensaci\u00f3n de bienestar, ayudar\u00e1s a combatir el estr\u00e9s y mejorar\u00e1s tu sistema inmune.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Alim\u00e9ntate de forma saludable<\/strong> (s\u00ed, comer sano tambi\u00e9n influye sobre c\u00f3mo nos sentimos). Una dieta rica en vegetales, legumbres, frutos y pescados ser\u00e1 un gran aliado para nuestro correcto funcionamiento cerebral. Evita el alcohol y la cafe\u00edna porque contribuyen a desequilibrar el correcto funcionamiento de nuestro sistema.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Dedica tiempo a tus relaciones sociales: <\/strong>busca un momento cada semana para esa conversaci\u00f3n pendiente, para esa celebraci\u00f3n&#8230; Crear v\u00ednculos emocionales con los dem\u00e1s nos ayuda a sentirnos integrados y valorados.<\/li>\n<li><strong>Huye de las personas t\u00f3xicas: <\/strong>se reconocen f\u00e1cilmente porque nos \u201crestan\u201d, nos quitan energ\u00eda y nos agotan mentalmente, suelen ser personas muy negativas, pesimistas, ego\u00edstas, poco emp\u00e1ticas&#8230;La sensaci\u00f3n despu\u00e9s de estar con ellas suele ser de cansancio mental, apat\u00eda, tristeza\u2026Presta atenci\u00f3n a estas situaciones y ev\u00edtalas en la medida de lo posible. Localiza en tus contactos a esas personas alegres, optimistas, constructivas, capaces de escuchar y comprender, procura tenerlos cerca, ser\u00e1n un buen chute de energ\u00eda positiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #99cc00;\"><em>\u201cAlgunas personas causan felicidad ah\u00ed donde caminan, otras la proporcionan cuando se van\u201d<\/em> <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #99cc00;\"><em>Oscar Wilde<\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>S\u00e9 amable y atento con los dem\u00e1s: <\/strong>te ayudar\u00e1 a sentirte bien contigo mismo y recibir\u00e1s respuestas positivas de los otros que nuevamente te har\u00e1n sentir bien. Ayudar\u00e1s a que los niveles de <strong>oxitocina<\/strong> se disparen. Esta hormona te ayudar\u00e1 a sentirte mucho mejor.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Dedica tiempo a tus\u00a0<\/strong><b>hobbies: <\/b>al hacerlo nos sentimos realizados y contribuye de forma muy positiva en nuestro bienestar psicol\u00f3gico.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Invierte tiempo en el recuerdo de acontecimientos positivos: <\/strong>cuando estamos tristes o deprimidos \u201capartamos\u201d los buenos recuerdos. Cada d\u00eda suceden cosas positivas, solo tienes que prestarles atenci\u00f3n. Recuerda que el foco de atenci\u00f3n puede cambiar la percepci\u00f3n de las cosas que nos pasan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #99cc00;\">\u201cEl verdadero acto del descubrimiento no consiste en salir a buscar nuevas tierras, sino en aprender a <\/span><span style=\"color: #99cc00;\">ver la vieja tierra con nuevos ojos\u201d<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #99cc00;\">\u00a0 Marcelo Proust<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trabaja la autocr\u00edtica, el autoconocimiento y dedica tiempo a conocerte un poco m\u00e1s: <\/strong>reflexiona de forma constructiva sobre tus metas, tus objetivos&#8230;Un listado de peque\u00f1os retos personales ser\u00e1 de gran ayuda.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Sal de tu \u201czona de confort\u201d y aprende algo nuevo y diferente: <\/strong>tocar un instrumento, aprender un nuevo estilo de baile, hacer manualidades&#8230;Estar\u00e1s estimulando tu cerebro y creando potentes protectores contra el envejecimiento.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\"><strong>Crea una buena rutina de descanso<\/strong>. Dormir es fundamental para que nuestra mente funcione correctamente. La falta de sue\u00f1o nos hace interpretar la realidad de una manera mucho m\u00e1s amenazante de lo que realmente es. Procura dormir unas 8 horas cada d\u00eda y no alterar tus horarios de sue\u00f1o, crear una rutina previa al sue\u00f1o relajante y evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos pueden ser grandes aliados para evitar episodios de insomnio y mejorar la sensaci\u00f3n de descanso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #99cc00;\">\u201cEl arte del descanso es una parte del arte de trabajar\u201d <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #99cc00;\">John Steinbeck<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00a0\u00bfEst\u00e1s preparado? Pon en marcha estas recomendaciones y recuerda que eres el m\u00e1ximo responsable de tu bienestar, nadie te conoce ni sabr\u00e1 hacerlo mejor que t\u00fa.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/dir\/42.2248448,-8.6802432\/Centro+de+Psicolog%C3%ADa+Patricia+V%C3%A1zquez,+Av.+do+Fragoso,+4,+6%C2%BAD,+36210+Vigo,+Pontevedra\/@42.2090402,-8.7770244,12z\/data=!3m1!4b1!4m9!4m8!1m1!4e1!1m5!1m1!1s0xd2f620b05613b9b:0xd11468fb94882354!2m2!1d-8.7332542!2d42.2201601?entry=ttu&amp;g_ep=EgoyMDI1MDQxNi4xIKXMDSoJLDEwMjExNDUzSAFQAw%3D%3D\"><strong>\u00a1\u00a1ADELANTE!!<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #99cc00;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-136 aligncenter\" src=\"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/atleta-listo-correr-1-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"569\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/atleta-listo-correr-1-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/psicologosvigopatriciavazquez.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/atleta-listo-correr-1-1.jpg 626w\" sizes=\"auto, (max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Patricia V\u00e1zquez, tu psic\u00f3loga de confianza en Vigo Ha llegado ese momento del a\u00f1o en el que todos nos proponemos nuevas metas que pretenden \u201ccambiar\u201d por completo nuestras vidas para mejor (ir al gimnasio, aprender un idioma nuevo, conseguir un mejor trabajo\u2026). \u00bfHas pensado ya en tus objetivos? 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