¿Te cuesta valorarte? ¿Te sientes inseguro/a ante los demás?
La autoestima es la forma en que nos percibimos a nosotros mismos. Influye en nuestras decisiones, relaciones, rendimiento laboral y, sobre todo, en nuestro bienestar emocional. Desde nuestro equipo de psicólogos en Vigo, te damos algunas claves para empezar a mejorarla.
🔹 ¿Qué es la autoestima?
Es la valoración que haces de ti mismo/a. Incluye tu autoconcepto (cómo te defines), tu autoconfianza (lo que crees que puedes lograr) y tu autoaceptación (cómo manejas tus errores y limitaciones).
🔹 Señales de una baja autoestima:
- Te cuesta aceptar elogios o reconocer tus logros.
- Te comparas constantemente con los demás.
- Tienes pensamientos autocríticos o negativos.
- Evitas retos por miedo a fracasar.
- Dependes excesivamente de la aprobación ajena.
✅ Claves para mejorar tu autoestima
- Detecta tu diálogo interno
Escucha cómo te hablas. ¿Te criticas constantemente? Cambia esos pensamientos por otros más realistas y amables contigo mismo/a.
Ejemplo: en lugar de decir “todo lo hago mal”, intenta “esto no salió como esperaba, pero estoy aprendiendo”.
- Rodéate de personas que te sumen
Evita entornos que te hagan sentir pequeño/a o cuestionado/a constantemente. Las relaciones sanas refuerzan tu valía y te permiten crecer.
- Establece metas alcanzables
Fijarte pequeños retos y lograrlos te da sensación de logro y refuerza tu confianza. No busques la perfección, sino el progreso.
- Practica el autocuidado emocional
Dedica tiempo a ti: descansa, come bien, haz actividades que disfrutes y prioriza tu bienestar. Cuidarte es un acto de amor propio.
- Acepta tus imperfecciones
Nadie es perfecto. Aceptarte como eres, con virtudes y áreas por mejorar, es fundamental para desarrollar una autoestima sana.
🧠 ¿Cuándo pedir ayuda profesional?
Si la baja autoestima te está afectando a nivel emocional, laboral o en tus relaciones, es el momento de acudir a un/a psicólogo/a profesional. En nuestro centro de psicólogos en Vigo trabajamos contigo para descubrir tus recursos internos, fortalecer tu seguridad y mejorar tu relación contigo mismo/a.
💬 ¿Y si hoy empiezas a confiar más en ti?
No estás solo/a. Recuperar tu autoestima es posible.
En nuestro centro de psicología en Vigo te ayudamos a lograrlo.
Test rápido: ¿Cómo está tu autoestima?
Responde Sí o No a las siguientes afirmaciones:
- Me siento cómodo/a siendo yo mismo/a.
- Acepto mis errores sin sentirme fracasado/a.
- Me considero una persona valiosa.
- Me hablo con respeto, incluso cuando algo me sale mal.
- Creo que merezco cosas buenas en mi vida.
- No me comparo constantemente con los demás.
- Sé poner límites cuando algo me incomoda.
- Siento que mis decisiones tienen valor.
- Me cuido física y emocionalmente.
- Estoy orgulloso/a de mis logros, aunque sean pequeños.
Resultados:
🔹 8-10 respuestas «Sí»
¡Tu autoestima está en buen estado! Te valoras y te respetas. Sigue cuidándote emocionalmente.
🔹 5-7 respuestas «Sí»
Tienes una base sólida, pero hay aspectos que podrías fortalecer. Reflexiona sobre qué necesitas mejorar.
🔹 Menos de 5 respuestas «Sí»
Es posible que tu autoestima esté debilitada. Considera hablar con un/a psicólogo/a para ayudarte a reconectar contigo mismo/a.
IMPORTANTE: este test es orientativo y no sustituye, en ningún caso, la evaluación hecha por un profesional.